Maaten tehtävät suorien jalkojen marssit

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi jalat suorina ja kädet sivuillasi.
2. Nosta toinen jalka maasta pitäen sen suorana ja nosta se 45 asteen kulmaan.
3. Laske se takaisin ja toista toisella jalalla, vuorotellen marssiliikkeessä.
4. Jatka jalkojen vuorottelua halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat30 %

Etureidet30 %

Vatsalihakset30 %

Toissijainen

Takareidet10 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima