Vipuvarsi istuva jalkojennosto vatsarutistus (levypainoilla)
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeesi hallittuna ja keskity vatsalihasten käyttöön jalkojesi nostamiseen sen sijaan, että heiluttaisit niitä ylös.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu koneessa selkänojaa vasten ja jalkasi roikkuen alaspäin.
- Aseta kätesi sivukahvoille tukeaksesi itseäsi.
- Pidä jalat suorina ja nosta ne, kunnes kehosi muodostaa 'L'-muodon.
- Laske jalkasi hitaasti takaisin lähtöasentoon pitäen vatsalihakset jännittyneinä.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
