Vatsarullan vatsalihasliike
Asiantuntijan vinkit
Älä notkista selkääsi rullatessasi ulospäin; pidä selkärankasi neutraalina ja keskivartalosi aktiivisena.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Polvistu lattialle vatsarullan ollessa edessäsi.
- Ota kiinni rullan kahvoista ja aktivoi keskivartalosi.
- Rullaa vatsarullaa eteenpäin, ojentaen kehosi suoraksi linjaksi.
- Mene niin pitkälle kuin pystyt koskematta kehollasi maahan.
- Käytä vatsalihaksiasi vetääksesi itsesi takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Erikoisvälineet
Liiketyyppi
Voima
