Käänteinen lankku kyynärpäillä
Asiantuntijan vinkit
Paina alas kyynärpäilläsi ja kantapäilläsi nostaaaksesi lantiosi niin korkealle kuin mahdollista, luoden suoran linjan olkapäistä jalkoihin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu maassa jalat suorina edessäsi.
- Aseta kyynärpääsi olkapäidesi alle ja purista kätesi yhteen.
- Nosta lantiosi maasta, aktivoiden keskivartalon ja pakarat.
- Pidä asento halutun ajan pituisena, pitäen kehosi suorassa linjassa.
- Laske lantiosi takaisin lähtöasentoon.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat25 %
Vatsalihakset25 %
Toissijainen
Etureidet15 %
Olkapäät15 %
Rinta10 %
Epäkäslihakset10 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
