Istuen tehtävät sisään-ulos jalkannostot lattialla
Asiantuntijan vinkit
Aktivoi keskivartalo liikkeen aikana stabiloidaksesi ylävartaloasi ja tehostaaksesi vatsalihasten ja reisilihasten aktivaatiota.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialla jalat suorina edessäsi ja kädet hieman lantion taakse tukena.
- Nojaa hieman taaksepäin ja nosta jalat pois lattiasta.
- Avaa jalat muodostaen 'V' muodon, sitten tuo ne takaisin yhteen.
- Laske jalat koskematta lattiaan ja toista liike.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Vatsalihakset50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
