Kuminauhalla tehtävä ylävartalon rutistus

Asiantuntijan vinkit

Keskitä huomiosi nostamaan olkapäitäsi pois lattiasta käyttäen vatsalihaksiasi sen sijaan, että vetäisit niskallasi tai käsilläsi.

Makaa selälläsi polvet koukussa, jalat litteinä lattiaan.
Pidä nauhasta kiinni molemmilla käsilläsi rintasi yläpuolella, kiinnitettynä jalkojesi alle.
Tee vatsalihasliike nostamalla yläselkäsi pois lattiasta, vetäen nauhaa kohti polviasi.
Laske hitaasti takaisin aloitusasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Välineet

Kuminauha

Liiketyyppi

Voima