Selällään tehtävä koukistus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää liike hallittuna ja välttäkää liikkeen momentumin käyttöä. Keskitä huomiosi vatsalihasten supistamiseen, jotta nostat vartaloasi ja jalkojasi samanaikaisesti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi kädet ojennettuina pään yläpuolella.
- Aktivoi keskivartalosi ja nosta jalat ja ylävartalosi samanaikaisesti pois lattiasta, koukistaen polvesi kohti rintaasi.
- Ojenna kätesi kohti nilkkojasi samalla kun muodostat kehosi kanssa 'V' muodon.
- Laskeudu hitaasti takaisin aloitusasentoon estäen raajojasi koskettamasta lattiaa.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
