90 asteen yhden polven crunch

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että supistat vatsalihaksesi täysin jokaisessa vatsalihasliikkeessä ja vältä vetämästä niskaan käsilläsi.

Makaa selälläsi kädet pään takana.
Koukista polvesi 90 asteen kulmaan, nostamalla jalkasi maasta.
Nouse ylös nostamalla olkapäät lattiasta ja tuomalla oikea kyynärpää vasenta polvea kohti, kun taas oikea jalka pysyy ilmassa.
Palaa lähtöasentoon ja toista vastakkaiselle puolelle.
Jatka puolten vuorottelua halutun toistomäärän verran.

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima