Sivulankku
Asiantuntijan vinkit
Osallistu ydinlihasten ja pakaralihasten kanssa harjoitukseen ylläpitääksesi vakaan ja suoran kehon linjan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa kyljelläsi jalat ojennettuina ja kyynärpää olkapääsi alla.
- Aseta jalkasi päällekkäin tai toinen toisen edelle lisäämään vakautta.
- Nosta lantiosi pois maasta, muodostaen suoran linjan päästä jalkoihin.
- Pidä tätä asentoa halutun ajan.
- Laske lantiosi takaisin maahan ja toista toisella puolella.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset40 %
Toissijainen
Etureidet20 %
Pakarat20 %
Epäkäslihakset20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
