Antautumisasennon sivutaivutus
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeesi hallittuna ja harkittuna, keskittyen kylkilihasten supistukseen sivutaivutuksen aikana.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja kädet pään takana.
- Astu taaksepäin yhdellä jalalla ja laske polvesi maahan polvistuneeseen asentoon.
- Taivuta vartaloasi polven vastakkaiselle puolelle, aktivoi kylkilihaksesi.
- Palaa pystyasentoon polvistuneessa asennossa.
- Astu takajalka eteenpäin palataksesi lähtöasentoon.
- Toista toisella puolella haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
