Selällään tehtävä jalkannosto
Asiantuntijan vinkit
Pidä alaselkäsi painettuna lattiaa vasten ja vältä jalkojesi heiluttamista, jotta käytät ydinvatsalihaksiasi tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi jalat suorina ja kädet pakaroidesi alla tukemassa.
- Aktivoi ydinvatsalihaksesi ja nosta jalat 90 asteen kulmaan pitäen ne suorina.
- Laske jalat takaisin alas koskettamatta lattiaa.
- Toista haluttu määrä kertoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset60 %
Toissijainen
Pakarat20 %
Etureidet20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
