Maaten sivulta toiselle polvi

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi käsivarret ojennettuina sivuille tukemiseen.
2. Nosta polvet kohti rintaasi pitäen ne yhdessä.
3. Laske polvet hitaasti toiselle puolelle, menemättä liian pitkälle ja pitäen vastakkaisen lapaluun lattiaa vasten.
4. Käytä vatsalihaksia tuodaksesi polvet takaisin keskelle.
5. Laske polvet toiselle puolelle ja toista.
6. Jatka puolten vaihtelua halutun määrän toistoja varten.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet33 %

Pakarat33 %

Vatsalihakset34 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima