Käsien levitys ympyrävarpaankosketus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiskää jalat olkapäiden leveydellä toisistaan ja ojentakaa kätenne sivuille olkapään korkeudelle.
2. Taivutkaa vyötäröstä ja koskettakaa vasenta kättänne oikeaa jalkaanne pitäen kätenne suorana.
3. Palatkaa lähtöasentoon ja liikuttakaa samalla käsivarsianne pyörivällä liikkeellä.
4. Toistakaa liike, koskettaen nyt oikeaa kättänne vasenta jalkaanne.
5. Jatkakaa vuorottelemalla puolia halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima