Kuollut ötökkä
Asiantuntijan vinkit
Koordinoi käsien ja jalkojen liikkeitä tasapainon ja hallinnan ylläpitämiseksi, pitäen alaselkäsi painettuna lattiaan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi käsien ollessa ojennettuina kohti kattoa ja polvien ollessa koukussa 90 asteen kulmassa.
- Laske oikea kätesi samanaikaisesti pään taakse ja ojenna vasen jalka suoraksi.
- Palaa aloitusasentoon ja toista vastakkaisella kädellä ja jalalla.
- Jatka vuorottelemalla puolia halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset50 %
Toissijainen
Pakarat25 %
Etureidet25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
