Ilmassa kiertyvä crunch
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että pidät keskivartaloasi aktiivisena koko liikkeen ajan, jotta vatsalihakset supistuvat mahdollisimman paljon ja vältät niskan rasittumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi kädet pään takana.
- Nosta olkapäitäsi pois maasta ja kierrä vartaloasi tuoden oikean kyynärpääsi kohti vasenta polvea.
- Samanaikaisesti ojenna oikea jalkasi ulospäin.
- Palaa lähtöasentoon ja toista vastakkaiselle puolelle.
- Jatka puolten vaihtamista halutun toistomäärän ajan.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Vatsalihakset50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
