Sivuvatsalihasliike

Asiantuntijan vinkit

Vältä vetämästä niskaa käsilläsi; sen sijaan keskity vinojen vatsalihasten supistamiseen tehdäksesi vatsaliikkeen.

Makaa kyljelläsi jalat yhdessä ja polvet hieman taivutettuina.
Aseta alaosa käden tueksi maahan ja yläkäsi pään taakse.
Supista vinoja vatsalihaksiasi nostamaan olkapäätäsi pois maasta kohti lantiota.
Laske hallitusti takaisin lähtöasentoon.
Tee haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat toiselle puolelle.

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima