Vastuskuminauha ilmapyöräily
Asiantuntijan vinkit
Pidä nauhan jännitys tasaisena estämällä jalkojesi tulemasta liian lähelle kehoasi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi vastuskuminauhan ollessa kierretty jalkapohjien ympärille.
- Nosta jalat ja koukista ne 90 asteen kulmaan.
- Simuloi pyöräilyliikettä ojentamalla vuorotellen jalkaa.
- Vaihda jalkoja tasaisesti ja hallitusti.
- Jatka halutun ajan tai toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset40 %
Etureidet40 %
Toissijainen
Pakarat20 %
Välineet
Vastusnauha
Liiketyyppi
Voima
