Lankku sivukävely
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kehonne suorana päästä kantapäihin ja välttäkää lantion notkahtamista, jotta ylläpidetään oikea asento ja maksimoidaan keskivartalon aktivaatio.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita lankkuasennossa käsien ollessa olkapäiden alla ja kehosi suorassa linjassa.
- Astu oikealla kädelläsi ja oikealla jalallasi samanaikaisesti oikealle.
- Seuraa astumalla vasemmalla kädelläsi ja vasemmalla jalallasi oikealle, palaten lankkuasentoon.
- Ota muutama askel yhteen suuntaan ja sitten peruuta suuntaa liikkuen vasemmalle.
- Jatka halutun matkan tai askelmäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
