Istuva lootusasento ja lantion vaakarotaatio (V2)

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että liikkeesi ovat hitaita ja hallittuja, jotta vältytään nykiviltä liikkeiltä, jotka saattaisivat aiheuttaa loukkaantumisen.

Istu lattialle ristissä olevilla jaloilla lootusasennossa tai mukavassa ristiasennossa.
Aseta kätesi polvillesi tai lattialle vakauden vuoksi.
Aktivoi keskivartaloasi ja pakaroitasi, kun pyörität lantiotasi varovasti puolelta toiselle.
Pidä liike vaakasuorana ja vältä nostamasta istuinpäitäsi pois lattiasta.
Tee pyörimiset halutun toistomäärän tai ajan verran.

Ensisijainen

Pakarat50 %

Vatsalihakset50 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima