Makuuasennosta kyynärpää polveen

Asiantuntijan vinkit

Hallitse liikettä ja keskity vatsalihasten supistukseen sen sijaan, että käyttäisit liikemäärää. Puhalla ulos tuodessasi kyynärpääsi polvea kohti.

Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat lattialla.
Aseta kätesi pään taakse ilman sormien lomittamista.
Nosta olkapäitäsi maasta ja kierrä vartaloasi tuodaksesi oikean kyynärpääsi vasemman polven luo.
Samanaikaisesti nosta vasenta polvea oikean kyynärpään luo.
Palaa aloitusasentoon ja toista vastakkaiselle puolelle.
Vaihda puolta halutun toistomäärän verran.

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima