Vuorotteleva vino rutistus
Asiantuntijan vinkit
Puhaltakaa ulos tehdessänne vatsalihasrutistuksen ja kierroksen, keskittyen vinoviin lihaksiin sen sijaan, että vetäisitte niskallanne tai käsillänne.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Maatkaa selällänne polvet koukistettuina ja kädet päänne takana.
- Nostakaa olkapäät irti lattiasta ja kiertäkää vartaloanne tuoden oikean kyynärpäänne kohti vasenta polveanne.
- Palatkaa lähtöasentoon ja toistakaa vastakkaiselle puolelle, tuoden vasemman kyynärpäänne kohti oikeaa polveanne.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
