Istuva kierto (tasapainopallolla)

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää lantio suorana ja vakaana pallon päällä varmistaaksenne, että vääntö tulee keskivartalostanne eikä lantiostanne.

Istu vakauspalloa pitäen jalat lattialla, lantionlevyisellä etäisyydellä toisistaan.
Ojenna kätesi sivuille tai aseta kätesi pään taakse.
Kierrä vartaloasi toiselle puolelle pitäen lantiosi suunnattuna eteenpäin.
Pidä vääntöä muutaman sekunnin ajan ja kierrä sitten toiselle puolelle.
Jatka puolten vaihtamista halutun toistomäärän ajan.

Ensisijainen

Vatsalihakset70 %

Toissijainen

Etureidet30 %

Välineet

Jumppapallo

Liiketyyppi

Voima