Rutistus (tasapainopallolla)
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi alaselkäsi kaarevuuden ylläpitämiseen, jotta se vastaa tasapainopallon muotoa ja aktivoi vatsalihakset paremmin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu tasapainopallolle ja kävele jalkojasi eteenpäin, rullaten palloa alaselkäsi alle.
- Aseta kätesi pään taakse tai risti ne rinnan päälle.
- Tee vatsaliike kiertämällä ylävartaloasi eteenpäin.
- Laskeudu pitäen jännitys vatsalihaksissasi.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Jumppapallo
Liiketyyppi
Voima
