90 asteen kantakosketus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi polvet koukussa 90 asteen kulmassa ja jalat nostettuina, joten sääriluut ovat lattian kanssa samansuuntaisesti.
2. Ojenna kätesi sivuillesi kämmenet kohti kehoa.
3. Nosta hieman ylös ja ojenna oikea kätesi kohti oikeaa kantapäätäsi, sitten palaa keskelle.
4. Ojenna vasen kätesi kohti vasenta kantapäätäsi ja palaa keskelle.
5. Vaihda puolia halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima