Vatsarutistus lääkepallon kanssa

Asiantuntijan vinkit

Keskitä huomiosi vatsalihasten käyttöön ylävartalon nostamisessa sen sijaan, että luottaisit liikkeessä liikkeeseen tai lääketekikkapallon painoon.

Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat litteinä lattialla.
Pidä lääketekikkapalloa käsilläsi lähellä rintaasi.
Vedä vatsalihakset kasaan ja nosta olkapäätäsi pois lattiasta, tuoden lääketekikkapallon kohti polviasi.
Pysähdy supistuksen huipulla ja laskeudu hitaasti takaisin aloitusasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Välineet

Lääkepallo

Liiketyyppi

Voima