Etulankku kyynärnojassa varpaankosketus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aloita kyynärpäälankkiasennossa, kyynärvarsien ollessa maassa ja kehosi suorana.
2. Napauta toinen jalka sivulle ja palaa sitten lähtöasentoon.
3. Toista toisella jalalla, napauttaen sivulle.
4. Pidä liikkeesi hallittuna ja harkittuna.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat25 %

Vatsalihakset25 %

Toissijainen

Olkapäät15 %

Rinta15 %

Etureidet10 %

Pohkeet10 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima