Istuen tehtävä ympyräjalkakrutistus
Asiantuntijan vinkit
Pidä vahva keskivartalo koko harjoituksen ajan ja liikuta jalkojasi hallitusti ympyrämäisesti kohdistaaksesi tehokkaasti vatsalihaksiin ja lonkankoukistajiin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialla käsiesi ollessa takanasi tukena.
- Nojaa hieman taaksepäin ja nosta jalat lattiasta.
- Piirrä suuria ympyröitä ilmassa jaloillasi pitäen ne yhdessä ja suorina.
- Vaihda ympyröiden suuntaa jokaisen sarjan jälkeen.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet35 %
Pakarat35 %
Vatsalihakset30 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
