Vartalon liuku
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että liikkeesi ovat sujuvia ja hallittuja, jotta vältyt nykiviltä liikkeiltä, jotka saattaisivat johtaa loukkaantumiseen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa vatsallasi tasaisella alustalla ja ojenna kätesi pään yläpuolelle.
- Aktivoi pakarat, reidet ja vatsalihakset nostamaan kehoasi hieman pois maasta.
- Käytä käsiäsi ja jalkojasi liu'uttaaksesi kehoasi eteen ja taakse.
- Jatka liukumista halutun toistomäärän tai ajan verran.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat40 %
Etureidet30 %
Vatsalihakset30 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
