Maaten sammakko rutistus jalat yhdessä

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi polvet koukussa, jalkapohjat yhdessä ja kädet pään takana.
2. Aktivoi vatsalihaksesi ja nosta olkapäitäsi ja yläselkääsi pois lattiasta vatsalihasliikkeessä.
3. Pidä vatsalihasliikettä hetken aikaa ja laske sitten hitaasti takaisin aloitusasentoon.
4. Toista haluttu määrä toistoja pitäen liike hallittuna.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima