Ripustettu jalkojen koukistus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Riipu erityisestä tangosta käsien ollessa olkapäänlevyisessä asennossa.
2. Pidä jalat suorina ja yhdessä.
3. Kiristä vatsalihakset ja koukista polvia kohti rintakehää.
4. Laske jalat hitaasti takaisin lähtöasentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet30 %

Vatsalihakset30 %

Toissijainen

Olkapäät13 %

Leveät selkälihakset13 %

Epäkäslihakset14 %

Välineet

Erikoistanko

Liiketyyppi

Voima