Maaten sivuttainen käänteinen crunch

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että käytät vinoviivojasi suorittaaksesi liikkeen etkä luota liikkeessä liikkeeseen.

Makaa kyljelläsi jalat päällekkäin ja kädet pään takana tai lattialla vakauden vuoksi.
Pidä jalat suorina tai hieman koukistettuina.
Käytä vinoviivojasi nostamaan jalat ja lantion pois maasta, tuoden polvet kohti rintakehää.
Laske jalat hitaasti takaisin alas estämättä niitä koskemasta lattiaan.
Suorita haluttu määrä toistoja vaihtaessasi puolia.

Ensisijainen

Pakarat33 %

Etureidet33 %

Vatsalihakset34 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima