Maaten jalkojen nosto
Asiantuntijan vinkit
Vältä jalkojesi heiluttamista tai liikkeen aloittamista momentumin avulla; liikkeen tulisi olla hallittu ja lähteä keskivartalon lihaksista.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi jalat suorina ja kädet pakaroidesi alla tukemassa.
- Aktivoi keskivartalosi ja nosta jalat kohti kattoa, kunnes ne ovat kohtisuorassa lattiaan nähden.
- Laske jalat hitaasti takaisin alas estämättä niitä koskettamasta lattiaa.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
