Vuorottelevat lattialla maaten tehtävät jalkannostot
Asiantuntijan vinkit
Pidä alaselkäsi painettuna lattiaa vasten estääksesi rasitusta ja varmistaaksesi, että vatsalihaksesi tekevät työn.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi jalat ojennettuina ja kädet pakaroidesi alla tukena.
- Nosta toinen jalka pois lattialta 90 asteen kulmaan pitäen sen suorana.
- Laske se hitaasti takaisin alas koskettamatta lattiaa.
- Toista toisella jalalla, vuorotellen joka kerta.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset70 %
Etureidet30 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
