Selinmakuulla polkeminen

Asiantuntijan vinkit

Keskitä huomiosi täyteen liikerataan ja hallittuun tahtiin, jotta vatsalihakset aktivoituvat mahdollisimman tehokkaasti.

Makaa selälläsi ja laita kätesi pään taakse niin, että kyynärpäät ovat leveällä ja polvet koukussa rintakehää vasten.
Ojenna toinen jalka eteenpäin samalla kun tuot vastakkaisen kyynärpään koukussa olevan polven luo, matkien pyöräilyliikettä.
Vaihda puolta sujuvasti kuin polkien pyörällä.
Jatka vuorottelua halutun toistomäärän tai ajan verran.

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima