Kuminauha vaakasuora Pallof-punnerrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Kiinnitä nauha paikallaan olevaan esineeseen rintakehän korkeudelle.
2. Seiso kohtisuorassa nauhaan nähden, jalat olkapään leveydellä toisistaan.
3. Pidä nauhaa molemmin käsin lähellä rintaasi.
4. Työnnä nauha suorana edessäsi vastustaen kiertoa.
5. Palaa hitaasti lähtöasentoon ja toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Toissijainen

Välineet

Kuminauha

Liiketyyppi

Voima