Polvien kosketus rutistus

Asiantuntijan vinkit

Keskittykää vatsalihasten käyttöön ylävartalon nostamisessa sen sijaan, että luottaisitte liikkeessä vauhtiin tai kaulan taivutukseen.

Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat lattialla.
Aseta kätesi kevyesti reisillesi.
Aktivoi vatsalihaksesi nostamaan päätäsi ja hartioitasi lattiasta, liu'uttamalla käsiäsi ylös koskettamaan polviasi.
Laskeudu hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima