Rutistus (jalat tasapainopallolla)
Asiantuntijan vinkit
Pitämällä palloa vakaana aktivoimalla keskivartaloasi ja pakaroitasi koko liikkeen ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi pohkeet lepäämässä vakauspallossa.
- Aseta kätesi pään taakse tai risti ne rinnan päälle.
- Tee vatsalihasliike nostamalla lapaluut pois lattiasta.
- Laskeudu hallitusti takaisin.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Jumppapallo
Liiketyyppi
Voima
