Korotettu pyöräily

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi kädet pään takana ja jalat nostettuina ja polvet taivutettuina 90 asteen kulmassa.
2. Simuloi pyöräilyliikettä ojentamalla toinen jalka ulos samalla kun tuot vastakkaisen kyynärpään vastakkaisen polven luo.
3. Vaihda puolia tasaisessa polkupyöräilyliikkeessä, pitäen vatsalihakset aktiivisina koko ajan.
4. Jatka pyöräilyliikettä halutun ajan tai toistojen määrän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset90 %

Toissijainen

Etureidet10 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima