Pakaramarssi
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää lantionne koholla ja vakaana koko harjoituksen ajan varmistaaksenne jatkuvan jännityksen pakaroissa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Maatkaa selällänne polvet koukussa ja jalat litteinä lattialla, lantionlevyisellä etäisyydellä toisistaan.
- Nostakaa lantionne maasta silta-asentoon.
- Nostakaa vuorotellen kumpikin jalka maasta marssiliikkeellä pitäen samalla lantionne koholla.
- Jatkakaa marssimista halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat40 %
Etureidet30 %
Vatsalihakset20 %
Toissijainen
Takareidet10 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
