Kuminauha kierto (ylhäältä alas)
Asiantuntijan vinkit
Hallitse liikettä sekä väännössä että palatessa aktivoidaksesi vino-lihaksesi ja välttääksesi momentumin käytön.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä nauha korkealle kohdalle.
- Seiso sivuttain nauhaan nähden, jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Ota nauhasta kiinni molemmin käsin ja ojenna kätesi.
- Väännä vartaloasi alaspäin ja kohti nauhan kiinnityskohtaa pitäen käsivarret suorina.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon ja toista haluttu määrä toistoja.
- Vaihda puolta ja toista liike.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset50 %
Toissijainen
Etureidet25 %
Pakarat25 %
Välineet
Kuminauha
Liiketyyppi
Voima
