Roomalaisen tuolin istumaannousu
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi vatsalihasten käyttöön vartalon nostamiseen sen sijaan, että heiluttaisit tai käyttäisit liikkeessä liikettä, mikä voi vähentää harjoituksen tehokkuutta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä jalat ja asetu selällesi roomalaiselle tuolille tai erityiselle penkille.
- Risti kätesi rinnan päälle tai laita kätesi pään taakse.
- Nosta hitaasti ylävartaloasi kohti reisiäsi, supistaen vatsalihaksiasi.
- Laskeudu takaisin lähtöasentoon hallitusti.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Erikoispenkki
Liiketyyppi
Voima
