Sivulta sivulle polven nosto
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää liikkeenne räjähtävinä, mutta hallittuina, jotta saatte maksimoitua keskivartalon osallistumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita korkeassa lankkuasennossa, jossa kätesi ovat olkapäidesi alla.
- Hypi ja koukista polvesi oikean kyynärpääsi suuntaan.
- Hyppää takaisin lankkuasentoon.
- Hypi ja koukista polvesi vasemman kyynärpääsi suuntaan.
- Jatka vuorottelemalla puolia halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
