V-up taputuksella
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että ylläpidät vahvaa keskivartaloa ja vältä rasittamasta niskaasi harjoituksen aikana. Kädenläpäisy jalkojen alla tulisi olla nopea ja tarkka tasapainon ja muodon ylläpitämiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi jalat suorina ja kädet ojennettuina pään yli.
- Aktivoi keskivartalosi ja nosta jalat ja ylävartalo samanaikaisesti pois lattiasta.
- Nousun aikana tuo kätesi nostettujen jalkojesi alle ja taputa kätesi yhteen.
- Palaa aloitusasentoon päästämättä jalkojasi koskettamaan maata.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset70 %
Toissijainen
Etureidet30 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
