Vuorotellen jalkojen nostot käänteisestä lankkuasennosta
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää lantionne koholla ja kehonne suorana olkapäistä kantapäihin, jotta saatte keskivartalon ja reisilihakset tehokkaasti mukaan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialle jalat suorina edessäsi ja kädet lantion takana.
- Ponnista käsilläsi nostamaan kehosi takakenoon.
- Nosta vuorotellen kumpaakin jalkaa ylöspäin pitäen kehosi vakaana.
- Pidä liikkeesi hallittuna ja vältä keinumista puolelta toiselle.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Vatsalihakset50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
