Venäläinen kiertoisku
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää vatsalihakset aktivoituna ja vääntäkää keskivartalosta, älkää pelkästään käsistä. Tämä auttaa kohdistamaan vinoja lihaksia tehokkaammin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialle polvet koukussa ja jalat litteinä.
- Nojaa hieman taaksepäin aktivoidaksesi keskivartalon.
- Nosta jalat lattiasta lisähaastetta varten.
- Liitä kätesi yhteen ja väännä keskivartaloasi toiselle puolelle.
- 'Lyö' kätesi kohti sivua, johon väännät.
- Väännä toiselle puolelle ja toista 'lyönti'.
- Jatka vuorottelemalla puolia halutun toistomäärän ajan.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
