Vastuskuminauhalla tehtävä polvistuva krutistus
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeesi hallittuna ja keskity vatsalihasten käyttöön vetäessäsi alas, älä nojaudu liikaa liikkeen momentumiin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä nauha korkeaan ankkuripisteeseen.
- Polvistu ja pidä nauhaa molemmissa käsissäsi niskan takana.
- Tee vatsalihaksilla rutistus ja tuo ylävartalo kohti reisiäsi.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon pitäen samalla jännityksen vatsalihaksissa.
- Toista haluttu toistomäärä.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kuminauha
Liiketyyppi
Voima
