Yhden jalan silta

Asiantuntijan vinkit

Paina kantapäästäsi aktivoidaksesi pakarat ja takareiteni tehokkaammin, ja pidä lantiosi tasaisena koko liikkeen ajan.

Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat litteinä lattialla.
Oikaise toinen jalka suoraksi.
Ponnista kantapäästäsi maahan, nostamalla lantiotasi kohti kattoa.
Pidä nostettua asentoa muutaman sekunnin ajan, sitten laske lantiosi takaisin alas.
Toista haluttu määrä toistoja vaihtaen toiseen jalkaan.