Lantion kruntti
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että pidät keskivartaloasi aktiivisena ja puristat pakaroitasi liikkeen huipulla maksimoidaksesi harjoituksen tehokkuuden.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat lattialla.
- Aseta kätesi lantiollesi tai ristiin rinnan päälle.
- Aktivoi keskivartalosi ja nosta lantiotasi pois lattiasta, puristaen pakaroitasi huipulla.
- Laske lantiotasi takaisin alas koskettamatta täysin lattiaa ja toista liike.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet40 %
Pakarat30 %
Vatsalihakset30 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
