Käänteinen sammakko-crunch
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi vatsalihasten supistamiseen rutistuksen aikana ja pidä liike hidas ja hallittu.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi kädet pään takana ja polvet ulospäin koukistettuina, jalkapohjat koskettavat toisiaan.
- Supista vatsalihaksesi nostamaan päätäsi, kaulaasi ja lapaluitasi pois lattiasta.
- Samalla paina kantapäitäsi yhteen ja nosta polviasi kohti kyynärpäitäsi.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon pitäen jännityksen vatsalihaksissasi.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat33 %
Etureidet33 %
Vatsalihakset34 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
