Vastuskuminauha puolipolvennosto halkaisu

Asiantuntijan vinkit

Hallitse liikettä sekä alaspäin että ylöspäin maksimoidaksesi keskivartalon osallistumisen. Pidä lantiosi vakaana koko liikkeen ajan.

Kiinnitä nauha korkeaan kiinnityspisteeseen ja polvistu yhdelle polvelle, toinen jalka on lattialla litteänä.
Ota molemmilla käsillä kiinni nauhasta ja vedä sitä vartalosi poikki kohti vastakkaista lonkkaa.
Palaa hitaasti aloitusasentoon pitäen nauhassa jännitystä.
Tee sarja toisella puolella ennen kuin vaihdat toiselle.